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产后饮食有哪些原则?1-7周营养计划

摘要:对于产妇而言,新妈妈饮食上要特别当心,由于这关乎新妈妈的营养以及身体健康,还关系到宝宝的营养是否充分,新妈妈刚经历分娩,其胃肠能力没有恢复正常,因此,尽可能不要一...
对于产妇而言,新妈妈饮食上要特别当心,由于这关乎新妈妈的营养以及身体健康,还关系到宝宝的营养是否充分,新妈妈刚经历分娩,其胃肠能力没有恢复正常,因此,尽可能不要一次性反饭吃得过饱,宜少食多餐的饮食特点,可确保营养摄入均衡,不会给胃肠带来负荷,也给出身体复原的周期。若不注意饮食结构,胡乱进补,显然对身体是有害无利的,产妇应确保清淡饮食,注意汤食和一些食物多样化,还要注意清淡,不要急于吃一些鸡鸭鱼肉,还要掌握秩序渐进的饮食原则。
 
产后饮食有哪些原则?1-7周营养计划
 
产后有哪些饮食原则?新妈妈参考:产后1-7周营养计划
新妈妈在产后最关键的因素是,注意饮食营养均衡。从营养角度而言,不同食物含有的营养素不同,而人体所需的营养又是多方面的。若产妇饮食单一,挑选几种食物来吃,或许引起身体缺乏一些营养素,产妇的饮食结构应做以荤素合理搭配,多食用种类不同的食物,确保营养丰富。
 
产后第1周
产后第1周,产后饮食应做好这3个方面的效果,帮助子宫收缩、催乳、排毒。子宫刚经历分娩,急待恢复。因此,产妇的饮食应注意选择对子宫恢复有利的食物。产妇身体内的毒素急于排出,这样恢复也会更快。所以,注意多吃你对排毒有益的食物。另外,产妇还负责给宝宝母乳喂养,哺乳妈妈的食物里也少不了要有催乳的食物。
 
产后第2周
在孕产期间,对产妇的气血消耗巨大,生宝宝让宝妈体内有大量瘀血存在,令产妇体质变得羸弱,气血不足,精神不振。可馨育儿提醒,在产后第2周,产妇的饮食应以养血化瘀为宜。让瘀血尽快排出体外,这样新血才可以更好地补充,子宫内膜得以快速恢复,产妇的身体可以更好、更快恢复。
 
产后第3周
产后第一周重点是排毒,第二周的重点是化瘀。到了第3周的重点就要滋补了。产妇要多吃滋补食物,用来脾胃调养、气血滋补,多吃高蛋白食物,补充营养,恢复精力和体力。产妇的生理功能已经恢复得差不多了。对于产前出现的某些生理问题,可通过食补进行重点调养身体,恢复体质。
 
产后第4周
产妇经过调养,已经恢复到孕前的情况了,从第4周起,产妇仍需要通过滋补饮食对月子期间的身体进行巩固,重点调养新陈代谢和内分泌上。产妇此时正处于恢复正常生活的过渡期,注意不要大意,维持坐月子的休养、饮食方式,让气血更充分,毕竟恢复健康是坐月子的真实需求。
 
产后第5周
产妇到了产后第5周,注意增强体质,滋补元气,多吃补中益气、强化体质的食物,在通过食疗进行调养时,注重补气养血、滋阴补肾、排毒通便、促进代谢的食物摄入。经过一个星期的调养,产妇的精气神、肤质好了许多,且乳汁分泌、身体器官恢复得越来越好。有的人调养的比较好,其气血、样貌甚至比产前更好,这也是有的产妇总被人夸,产后变漂亮了。
 
产后第6周
产妇出了月子,转眼间生完宝宝已经6周时间了,宝妈已经回归正常生活,此时的饮食应注意瘦身恢复体形为主。宝妈应多食用对气血津液进行调理的食物,还可以给身体提供足够的水分,提升肌肉活性,让肤色更靓丽。多摄入协助乳房发育、调理内分泌的食物,恢复宝妈形体曲线。如果饮食得当,宝妈恢复体形,将更加自信、美丽。
 
产后第7周
宝妈已经产后第7周了,饮食调养注意以养颜润肤、美白祛斑为重心,多吃一些可防衰老,抗衰老,调养气血,且具有养颜作用的食物,促进气血充盈,达到滋阴补肾的作用,维护肌肤弹性,让皮肤光滑圆润。如阿胶、燕窝、桂圆、枸杞、黑芝麻等含有丰富的氨基酸、维生素、亚油酸、微量元素、胶原蛋白,让机体气血饱满,又可达到滋阴补肾、让皮肤丝滑、富有弹力的作用。
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